Lilypie 1st Birthday Ticker
Sexta-feira, 30 de Junho de 2006

Principais erros alimentares na gravidez

Uma alimentação correcta e equilibrada é um dos factores mais relevantes para o desenrolar de uma gravidez saudável. Certos erros alimentares cometidos sistematicamente desencadeiam alterações perniciosas e graves na saúde do seu bebé.

Eliminar o pequeno-almoço
Saltar o pequeno-almoço é um hábito péssimo e perigoso. Ao fazê-lo está a expor o seu bebé, que necessita de um fornecimento contínuo de energia, a um período de jejum extremamente prolongado de cerca de 16 a 18 horas.

Coma bem ao pequeno-almoço assegurando:

# Água
# Leite e derivados: fornecem proteínas de elevada qualidade biológica (ricas em aminoácidos essenciais) minerais (Cálcio, Fósforo, Magnésio,etc.) e vitaminas
# Cereais: para que obtenha energia e fibras
# Fruta: que concede vitaminas.

Fazer dieta
A gravidez não é a ocasião adequada para encetar um regime restritivo, a não ser que este seja, por razões concretas, recomendado pelo médico. As dietas poderão provocar insuficiências nas necessidades calóricas e/ou em nutrientes específicos de que poderão resultar graves consequências para o seu bebé, como aborto espontâneo ou morte neonatal.

Não respeitar as recomendações do seu médico
As regras na alimentação estabelecidas na gravidez pretendem cumprir propósitos muito concretos no que diz respeito quer à satisfação das necessidades qualitativas e quantitativas da grávida quer à manutenção do seu peso. O não cumprimento daquelas poderá provocar consequências muito graves para a manutenção da saúde do bebé.

Comer por dois
O objectivo não é este. Há 50 anos ainda se afirmava que a mãe deveria comer bastante, o que se traduzia em aumentos de peso da ordem dos 20-25 Kg, ocasionando importantes perturbações na saúde materna e infantil. Esta frase para si não deve senão traduzir a responsabilidade de fornecer ao seu bebé alimentos variados em quantidades apropriadas. Quantitativamente, veja em Tabela de Evolução do Peso da Grávida o peso que poderá ganhar.

Incluir o álcool
O álcool é uma substância calórica e sem interesse nutritivo que pode causar lesões graves ao feto. Não deverá estar presente.

Exagerar no sal
É necessária apenas uma pequena quantidade de não mais que 5g no final da gravidez. Não necessitará de aumentar porque este está presente na alimentação. Evite alimentos salgados, águas mineralizadas e seja suave no tempero.
O excesso de sal pode ocasionar retenção de água e, por vezes, edemas. Parece favorecer a HTA (hipertensão arterial) se existe predisposição.

Copiar as necessidades da sua amiga grávida
As recomendações calóricas e nutricionais são susceptíveis de se adequar às necessidades da maioria das gestantes, mas não podem ser interpretadas como iguais para todas. De facto as necessidades de cada pessoa variam com numerosos factores: peso, idade, actividade, etc.. Assim, deverá consultar o seu médico obstetra.

Consumir alimentos com açúcares simples
Açúcar refinado, mel, adoçantes artificiais, doces em geral (biscoitos, bolachas, gelados) e chocolates, fruta de conserva, condimentos que contenham açúcar (maionese, molhos, etc.) deverão ser eliminados porque aumentam a circulação de açúcar e de insulina o que provoca o seu armazenamento sob a forma de gordura. Não proporcionam fornecimento contínuo de energia.

Eliminar líquidos
Tendo em consideração o aumento do volume sanguíneo e dos fluidos, é importante que garanta líquidos, principalmente água ou sumos naturais de fruta. Adeque a sua ingestão de sal.

Abusar de certos alimentos
Para além do álcool o café e o chá (em grandes quantidades), produtos de charcutaria e enchidos, alimentos fumados, comidas muito condimentadas, frituras e guisados também não devem ser consumidos durante a gestação e amamentação. Evite também as gorduras de origem animal, excepto manteiga (dada a sua riqueza vitamínica). Não cozinhe com óleos de tempero.

Descuidar certos comportamentos
Confeccionar bem ao alimentos ? carne não cozinhada pode ter toxoplasmose. Atenção à confecção de alimentos no microondas pois não elimina os micróbios como faz a cozinha tradicional.

Descuidar o peso
Não o deve fazer. As alterações significativas do peso terão repercussões nefastas e graves para a saúde do seu bebé.

in Centro de Nutrição e Alimentação Mimosa
publicado por Claudia Borralho às 16:11

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Animal School








Daqui, via Doulas em Portugal (yahoo group)
publicado por Claudia Borralho às 11:35

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Changes in Cervical Mucus during the Fertility Cicle

Pre-ovulatory relatively infertile phase

Following the menstrual period there may be several dry days.

These days may be absent in short cycles and numerous in long cycles.

A feeling of dryness or a positive sensation of nothingness at the vulva will be experienced. There will be no visible mucus.


The fertile phase

As the oestrogen levels rise, cervical mucus will be felt at the vulva.

At first it will give a sensation of moistness or stickiness and will appear in scant amounts - white or creamy-coloured.

On finger testing the mucus will hold its shape and break easily.

* The mucus goes through a transitional phase where increasing amounts of cloudy mucus secretion may be observed.

It may be slightly stretchy on finger testing producing a wetter sensation at the vulva.

* As the oestrogen levels continue to rise with approaching ovulation, the mucus will become more profuse, and there may be up to a tenfold increase in volume.

It will give a sensation of lubrication or slipperiness at the vulva.

The appearance will be similar to that of raw egg white, thin, watery and transparent.

On finger-testing this highly fertile mucus may stretch for several inches before it breaks.

* Fertile mucus maintains the life of sperm, nourishes it and allows it to pass freely through the cervix.

In fertile mucus, sperm may live for up to three days, in rare circumstances for five days or even longer.


Peak day

Peak day denotes the LAST day on which this highly fertile-type slippery, transparent, stretchy mucus is either seen or felt.


Post-ovulatory completely infertile phase

During the post-ovulatory phase, following peak day the slippery sensation is lost and there will be a relatively abrupt return to stickiness or dryness again.

This subjective symptom reflects the presence of progesterone, which thickens the mucus again forming a plug at the cervix acting as an impenetrable barrier to sperm.

* The amount and quality of mucus will vary from woman to woman and also from one cycle to the next.

* A woman should be alert to any changes in sensation and to even relatively small amounts of mucus.

* If a woman is finding difficulty detecting mucus externally, it is often recognised more easily after exercise or a bowel movement.

* It may also help to use the Kegel exercise or a slight bearing down action to expel any mucus.


in Fertility UK
publicado por Claudia Borralho às 10:58

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Segunda-feira, 19 de Junho de 2006

Etimologia


Lyra
Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

Lyra é uma constelação do hemisfério celestial norte. O genitivo, usado para formar nomes de estrelas, é Lyræ. A Constelação de Lira tem como estrela principal a estrela Vega, a alfa Lyriae. "A Constelação de Lira não é observada pelos que habitam abaixo do Equador". As constelações vizinhas são Cygnus, Draco, Hercules e Vulpecula.

Afinal, à última da hora acabamos por decidir pelo nome Lyra. Não ficou Dharma que também era um nome muito bonito, mas certamente que a próxima gata terá esse nome... ;)
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publicado por celta às 13:53

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Lyra

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publicado por Claudia Borralho às 11:07

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Sexta-feira, 16 de Junho de 2006

Tudo pronto...

... lá por casa para receber a gatinha branca(afinal vai ser toda branca) cujo o nome mais consensual é Dharma. Considerando que é branca eu também gosto de Neve ou de Lua apenas.

Já temos cesto para dormir, caixote para areia, escova para pelos, comida seca, comida molhada, pá apanha-cagalhões-de-gato, caixotes portáteis de areia(Comprados por engano por pensar que eram sacos de plástico para caixotes de areia) e claro, brinquedos! Em princípio este Fim-de-semana vamos acolher o bicho... depois mandamos fotos. ;)
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publicado por celta às 10:24

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Quarta-feira, 14 de Junho de 2006

Na lua de mel - estavamos sempre enfiados no jacuzzi


F1060013
Originally uploaded by Morgy.

publicado por Claudia Borralho às 12:41

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Na lua de mel - mergulhamos às "profundezas"


F1060022
Originally uploaded by Morgy.

publicado por Claudia Borralho às 12:40

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Na lua de mel - andamos de bicicleta


F1060026
Originally uploaded by Morgy.

publicado por Claudia Borralho às 12:39

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Na lua de mel - vimos muitas iguanas


F1070009
Originally uploaded by Morgy.

publicado por Claudia Borralho às 12:38

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